Nein, Living Mindfulness ist kein Entspannungskurs und auch kein Yoga-Kurs, sondern in erster Linie ein Meditationskurs.

Achtsamkeit und Meditation können aber langfristig dazu beitragen, dass du dich insgesamt entspannter fühlst. Es geht darum, zu lernen, wie du Achtsamkeit zur Stressreduktion in dein Leben integrieren kannst.

Die Wirkung von Achtsamkeit kann sich nur entfalten, wenn du auch regelmäßig übst.

Deshalb ist es wichtig, dass du täglich ca. 20 - 30 Minuten für deine Achtsamkeitspraxis einplanst.

Die einzelnen Übungen dauern max. 12 Minuten, so dass du sie gut in einen Alltag integrieren kannst.

Das Kurskonzept ist angelehnt an weltweit anerkannte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie: MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, MSC – Achtsames Selbstmitgefühl & MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie.

Es wurde in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickelt und ist ein von der Universität Köln wissenschaftlich untersuchtes Stressbewältigungsprogramm.

Außerdem wurde das Kurskonzept von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.

Wenn du mal zu einer Kursstunde nicht kommen kannst, kannst du die Inhalte im Kurs-Workbook nachlesen.

Es ist jedoch empfehlenswert, möglichst an allen Terminen live teilzunehmen, weil die Wirkung des Kurses von deiner Selbsterfahrung und der Interaktion vor Ort lebt.

Wenn du bereits im Voraus weißt, dass du an mehr als 2 Terminen nicht teilnehmen kannst, empfehle ich dir, auf einen anderen Kurs auszuweichen.

Na klar! Schreib mir über das Kontaktformular auf meiner Webseite oder per Mail und wir vereinbaren einen Kennenlerntermin via Zoom.